3 tipy na zdravé a silné ledviny

Naše ledviny patří mezi nejdůležitější orgány v těle. Každý den neuvěřitelným způsobem filtrují krev, odvádějí odpadní látky a regulují hladinu vody i minerálů. Aby ledviny fungovaly na jedničku a vyhnuli jsme se zdravotním komplikacím, je důležité se o ně správně starat. Pojďme se podívat na 3 jednoduché, ale účinné tipy, jak udržet ledviny zdravé a silné.

1. Dostatečný příjem vody

Voda je pro ledviny naprostým základem. Pomáhá jim totiž efektivně vyplavovat toxiny a předcházet tvorbě ledvinových kamenů. Doporučené množství vody se liší podle věku, hmotnosti a také i úrovně fyzické aktivity. Nicméně nepsaným pravidlem a obecnou radou je vypít alespoň dva litry vody denně. Pokud máte tendenci na pitný režim zapomínat, zkuste si nastavit upomínky nebo mějte nejlépe po ruce láhev s vodou po celý den.

 Dodržovat pravidelný pitný režim

 Omezit konzumaci alkoholu

 Nenahrazovat vodu slazenými nápoji

Když už jsme u pitného režimu. Je také důležité omezit konzumaci alkoholu. Přestože podle lékařů alkohol jako takový ledviny přímo nepoškozuje, ale i tak je jeho konzumace pro tento důležitý orgán náročná. Navíc to nepřehánějte ani s oslazenými nápoji. Lékaři doslova pacienty odrazují od nahrazování obyčejné čisté vody minerálkami. Ty totiž často obsahují sodík a další ionty, které zatěžují ledviny. Výjimkou můžou být slabě mineralizované vody, např. Mattoni. I tak ale je stále tou nejlepší volbou čistá voda.

2. Strava a životospráva

Zdravá strava hraje klíčovou roli v prevenci ledvinových onemocnění. Zaměřte se na potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, například:

  • Borůvky a brusinky – obsahují mnoho antioxidantů, které pomáhají chránit ledviny.

  • Listová zelenina – špenát nebo kapusta jsou plné vitamínů a železa.

  • Citrusy – pomáhají udržovat zdravou hladinu kyselosti moči.

Naopak se vyhýbejte příliš slaným a zpracovaným potravinám, které mohou ledviny zbytečně zatěžovat. Navíc to, jakým stylem žijete má vliv nejen na vaše ledviny, ale i celkové zdraví. Proto se zejména doporučuje nejlépe vůbec nekouřit. Kouřením se totiž vede ke kornatění tepen a tím se zhoršuje prokrvení ledvin. Samotné kouření způsobuje další rizika a není opravdu s tím začínat nebo pokračovat. Pamatujte, že kouřit se dá přestat v kterémkoliv věku a vaše vůle je k tomu ten klíč.

3. Pravidelná fyzická aktivita

Pohyb je další klíč k pevnému zdraví ledvin. Pravidelná fyzická aktivita, jako je rychlá chůze, jóga nebo plavání, pomáhá snižovat krevní tlak a podporuje celkové zdraví organismu. Navíc fyzická aktivita pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost, což je pro ledviny velmi důležité.

Doporučené produkty pro podporu ledvin

Pro ještě lepší podporu ledvin vyzkoušejte tyto osvědčené produkty:

  • D-tox drink – Tento osvěžující nápoj pomáhá efektivně čistit organismus a podporuje funkci ledvin. Díky přírodnímu složení je ideální volbou pro každodenní detoxikaci.
  • Shilajit – Tento tradiční ájurvédský doplněk obsahuje minerály a stopové prvky, které podporují správnou funkci ledvin a zvyšují vitalitu celého těla.
  • Tribulus – Známý pro své pozitivní účinky na hormonální rovnováhu, Tribulus může také přispět k lepšímu vylučování toxinů a podpořit zdraví močového systému.

Pokud se budete řídit těmito třemi tipy a podpoříte své ledviny kvalitními produkty, vaše ledviny vám poděkují dlouhodobě lepším zdravím a větší vitalitou. Nezapomeňte také na pravidelné lékařské prohlídky, které mohou odhalit případné problémy včas!

Zpět do obchodu