Astaxanthin: Nejlepší antioxidant, o kterém jste možná nikdy neslyšeli

Ve světě zdraví a výživy se neustále objevují nové „zázračné“ látky, které slibují dlouhověkost, krásnou pleť a pevné zdraví. Některé z nich přijdou a zase odejdou, jiné si tiše, ale jistě budují svou reputaci. Jednou z těch nenápadných, ale mimořádně účinných látek je astaxanthin. Co to je a proč by vás měl zajímat?

Co to je astaxanthin?

Astaxanthin je červený pigment ze skupiny karotenoidů. Vyrábějí ho specifické mikrořasy a díky němu mají lososi, garnáti nebo plameňáci svoji typickou narůžovělou barvu. Ale co je důležité? Astaxanthin je extrémně silný antioxidant. Ve skutečnosti patří mezi nejsilnější známé antioxidanty v přírodě.

Proč je astaxanthin tak výjimečný?

Pojďme si prvně říct, proč jsou antioxidanty důležité. Antioxidanty chrání naše buňky před tzv. oxidativním stresem neboli před před poškozením způsobeným volnými radikály. To může vést k předčasnému stárnutí, chronickým onemocněním, zánětům a dalším problémům. Astaxanthin je ale jiný než běžné antioxidanty.

Porovnání astaxanthinu s běžnými antioxidanty:

• až 6000× silnější než vitamin C
• 550× silnější než vitamin E
• 40× silnější než beta-karoten

Navíc dokáže chránit buňky zvenčí i zevnitř, protože prochází buněčnými membránami. Díky tomu má celotělový efekt, tzn. působí na mozek, oči, pokožku, srdce i klouby celkově.

Účinky astaxanthinu

Pojďme si udělat přehled účinků, které tento antioxidant nabízí:

Mozek a nervový systém

Astaxanthin dokáže proniknout do mozku a chránit nervové buňky před oxidačním stresem, který přispívá ke stárnutí mozku a neurodegenerativním onemocněním. Díky tomu může pomoci zlepšit soustředění, paměť a snížit pocit únavy.

Zrak

Astaxanthin zlepšuje prokrvení oka a výživu sítnice, čímž pomáhá zmírnit únavu očí. Podporuje také ostrost zraku a regeneraci očních tkání, což přispívá k lepšímu vidění a ochraně před poškozením.

Regenerace

Při fyzické zátěži pomáhá astaxanthin snižovat množství škodlivých volných radikálů, což vede k rychlejší regeneraci svalů a menší bolestivosti po tréninku. Díky tomu může zvýšit vytrvalost a zlepšit celkový fyzický výkon.

Srdce a cévy

Astaxanthin snižuje oxidaci LDL cholesterolu, čímž pomáhá chránit cévy před poškozením a zánětem. Může také přispívat ke snížení krevního tlaku a celkově podporovat zdraví kardiovaskulárního systému díky svým protizánětlivým účinkům.

Pokožka

Tento antioxidant zpomaluje proces stárnutí pokožky a chrání ji před škodlivým UV zářením. Pomáhá zlepšit hydrataci, elasticitu a celkový vzhled pokožky. Navíc může zmírnit záněty a podráždění, např. akné nebo ekzémy.

Klouby

Astaxanthin má schopnost ulevit od zánětů a bolesti v kloubech a podporuje regeneraci poškozených tkání.

Imunita a ochrana buněk

A to nejlepší nakonec? Astaxanthin je mimořádně silný antioxidant, až 6000krát účinnější než vitamin C, což mu umožňuje efektivně posilovat imunitní systém a chránit buňky před poškozením volnými radikály.

Kde najdeme astaxanthin?

Astaxanthin se vyskytuje v některých mořských živočiších a mikrořasách. Jeho množství se ale liší:

• Mikrořasa Haematococcus pluvialis – nejbohatší známý přírodní zdroj

  → obsahuje až 3–5 % astaxanthinu v sušině

  → používá se k výrobě kvalitních doplňků stravy

• Divoký losos

  → obsahuje přibližně 4–5 mg astaxanthinu na 1 kg masa

• Krevety, krabi, humři

  → menší množství, zhruba 1–3 mg na kg

• Plameňáci – zní to vtipně, ale jejich růžové zbarvení je právě díky astaxanthinu z potravy (řasy a korýši)

• Krillový olej – obsahuje přirozený astaxanthin

 → cca 727 mg na kg, ale na jednu dávku krillového oleje přijmeme jen přibližně 0,3-0,7 mg astaxanthinu

Jaká je optimální dávka astaxanthinu?

Doplňky stravy obvykle obsahují přesně stanovené množství, a to v rozmezí:

• 4 mg – běžná denní dávka pro běžnou ochranu buněk
• 6–12 mg – dávky pro podporu sportovního výkonu, zdraví očí, pokožky nebo kloubů
• Některé silnější produkty mohou obsahovat i až 20 mg na dávku, ale ty nejsou určené pro každodenní dlouhodobé užívání

Nejkvalitnější doplňky se vyrábějí z mikrořasy Haematococcus pluvialis, nikoli synteticky. To je důležitý rozdíl, protože přírodní forma je účinnější a lépe vstřebatelná.

Vedlejší účinky astaxanthinu

Astaxanthin je obecně velmi dobře snášený a většina lidí ho užívá bez jakýchkoliv problémů. Přesto se může vyskytnout pár mírných nežádoucích účinků, zejména pokud se užívá ve vyšších dávkách než doporučených.

• Trávicí potíže – může se objevit lehká nevolnost, nadýmání nebo průjem, zvlášť na začátku užívání.

• Změny barvy stolice – někdy může mít stolice nažloutlou nebo červenou barvu kvůli pigmentu astaxanthinu, což je neškodné.

• Alergické reakce – vzácně může dojít k alergii, například vyrážce, svědění nebo otoku; v takovém případě je nutné užívání přerušit.

• Snížení krevního tlaku – astaxanthin může mírně snižovat tlak, což je u lidí s nízkým tlakem třeba hlídat.

• Interakce s léky – pokud užíváte léky na ředění krve, tak je vhodné se poradit s lékařem, protože astaxanthin může mírně ovlivnit srážlivost krve.

Abyste se těmto možným vedlejším účinkům vyhnuli, tak nejlépe dodržujte doporučené dávkování, začínejte s nižší dávkou a při jakýchkoliv pochybnostech se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.