Co to je Asijský ženšen (Panax Ginseng)?

Možná jste už slyšeli o ženšenu jako o „zázračném koření“, který vám má dodat energii, posílit imunitu a pomoci zvládnout stres. Ale co přesně je ten slavný asijský ženšen? Pojďme si to v tomto článku prozradit.

Co je asijský ženšen?

Asijský ženšen neboli latinsky Panax Ginseng pochází z horských oblastí Koreje, Číny a východního Ruska. V tradiční čínské, korejské a ruské medicíně je používán jako rostlina, která pomáhá tělu adaptovat se na stres a podporuje dlouhověkost. Dodnes je považován za jeden z nejcennějších léčivých kořenů.

Co asijský ženšen obsahuje?

Obsahuje unikátní látky zvané ginsenosidy, které mají řadu pozitivních účinků na tělo i mysl. Jedná se o hlavní účinné látky s adaptogenním, antioxidačním a protizánětlivým účinkem. Mimo ginsenosidy ale také obsahuje:

• Polysacharidy – podporují imunitní systém
• Peptidy – přispívají k obnově buněk
• Polyacetyleny – mají protizánětlivé a antibakteriální účinky
• Antioxidanty (flavonoidy, vitamín C a E) – zpomalují stárnutí a chrání buňky před poškozením
• Vitamíny skupiny B – důležité pro energetický metabolismus a nervový systém
• Minerální látky – zejména železo, hořčík, vápník, fosfor, zinek a měď

Účinky asijského ženšenu

Pojďme si říct, čím je asijský ženšen tak výjimečný a proč se mu říká „pravý ženšen“.

Zvýšení energie a snížení únavy

Ženšen stimuluje centrální nervovou soustavu a pomáhá tělu zvládat fyzickou i psychickou zátěž. Mnoho lidí jej užívá při vyčerpání, chronické únavě nebo během náročného období.

Podpora mozkových funkcí a koncentrace

Ginsenosidy zlepšují prokrvení mozku, čímž podporují paměť, soustředění a duševní výkonnost. Je vhodný pro studenty, manažery nebo seniory.

Posílení imunity

Ženšen aktivuje bílé krvinky a podporuje přirozenou obranyschopnost. Je výborným pomocníkem v období zvýšené nemocnosti.

Podpora kardiovaskulárního zdraví

Má pozitivní vliv na regulaci krevního tlaku, podporuje zdravou hladinu cholesterolu a zlepšuje průtok krve.

Snížení stresu

Díky adaptogenním vlastnostem pomáhá ženšen regulovat hormon kortizol, tzv. stresový hormon, čímž přispívá k duševní rovnováze a lepší odolnosti vůči stresu.

Podpora libida a sexuálního zdraví

Tradičně je ženšen považován za afrodiziakum. U mužů podporuje erekci a zvyšuje hladinu testosteronu, u žen přispívá k hormonální rovnováze a vitalitě.

Anti-aging

Antioxidační účinky ženšenu chrání buňky před předčasným stárnutím a oxidačním stresem. Může tak přispět k mladistvému vzhledu a celkové regeneraci těla.

Více informací o účincích pravého ženšenu najdete v článku: Jaké jsou účinky ženšenu pravého na tělo?

Jak ženšen užívat pro co nejlepší výsledky?

Abyste z asijského ženšenu vytěžili maximum, doporučuje se dodržovat několik základních pravidel:

• Začněte postupně – ideální denní dávka se pohybuje až okolo 500 mg, ale je vhodné na tuto úroveň přejít pozvolna, zejména pokud s ženšenem teprve začínáte.

• Sáhněte po kvalitě – volte doplňky stravy, které obsahují standardizovaný extrakt s přesně uvedeným obsahem ginsenosidů (běžně kolem 1,5–8 %, u silnějších extraktů i více).

• Užívejte ráno – ženšen má stimulační účinky, a proto se doporučuje podávat ho v ranních hodinách, aby nenarušoval večerní odpočinek nebo spánek.

• Pozor na přecitlivělost – pokud zaznamenáte příznaky jako podrážděnost, bušení srdce nebo nespavost, snižte dávkování nebo ženšen dočasně vysaďte.

• Nevhodné kombinace – vyvarujte se současného užívání ženšenu s alkoholem nebo návykovými látkami, které mohou jeho účinky nebezpečně zkreslit.

• Nepřehánějte to – dlouhodobé vysoké dávky nejsou vhodné. Doporučuje se užívat ženšen v cyklech, např. 3 měsíce užívání, následované několikatýdenní pauzou

Typy ženšenu

Abychom se nepletli a byli si jisti, o jaký ženšen se jedná, tak si pojďme říct jejich rozdíly a přezdívky.

1. Asijský ženšen (Panax Ginseng)

O něm hovoříme v tomto článku. Nese také přezdívku „pravý ženšen“ a pochází z Koreje, Číny a Ruska. Má silné adaptogenní a tonizační účinky. Podporuje mozek, imunitu, výkon i sexualitu.

2. Americký ženšen (Panax quinquefolius)

Jedná se o mírnější variantu a působí spíše zklidňujícím účinkem. Což z něho dělá ideální volbu pro ty, kteří jsou citlivější na stimulaci.

3. Malajský ženšen ((Tongkat Ali / Eurycoma longifolia)

Velmi známý typ ženšenu, ale botanicky nejde o pravý ženšen. Jedná o silný přírodní stimulant testosteronu. Je vhodný zejména pro muže hledající podporu síly, výdrže a libida. Přečtěte si o něm více: Co to je Tongkat Ali?

4. Sibiřský ženšen (Eleutherococcus senticosus)

Tento typ patří do jiné rostlinné čeledi. Jedná se o adaptogen, který posiluje imunitu a výdrž. Obecně je jemnější než pravý ženšen neboli Panax Ginseng.

Má pravý ženšen vedlejší účinky?

U většiny zdravých dospělých osob je ženšen dobře snášen. Ve výjimečných případech se mohou vyskytnout:

• nespavost
• nervozita
• bolest hlavy
• zvýšený krevní tlak (při nadměrném užívání)

Nedoporučuje se těhotným a kojícím ženám, dětem a osobám užívajícím léky na ředění krve či na srdce. Pokud by vás zajímalo více, kdo by se měl ženšenu vyhnout, více informací najdete v článku: Kdo by neměl užívat Asijský ženšen?

Shrnutí

Pokud hledáte přírodní způsob, jak zvýšit svou energii, posílit imunitu, podpořit mozek, libido a zároveň zlepšit odolnost proti stresu, asijský ženšen je volbou, kterou byste měli zvážit.

Nepůsobí okamžitě jako kofein, ale jeho síla se projevuje při pravidelném užívání. A právě díky svému komplexnímu účinku se stal jedním z nejrespektovanějších doplňků pro zdraví těla i duše.