Co to je St. John's Wort a kdo by ho neměl užívat?

Cítíte se vystresování, unavení, máte problém se spánkem a už nevíte co dál zkoušet? Dobrá zpráva, už nic zkoušet dál ani nemusíte. Možná jste už slyšeli o St. John’s Wort, neboli více lidově přezdívané bylině třezalce tečkované. Co přesně St. John’s Wort je, jak funguje a kdo by se jeho užívání měl raději vyhnout?

Co je St. John's Wort?

St. John’s Wort je vytrvalá rostlina s jasně žlutými květy, která roste přirozeně v Evropě, Asii i Severní Americe. Název „St. John’s Wort“ pochází z faktu, že se tradičně sklízí kolem svátku sv. Jana, tzn. 24. června.

V lidovém léčitelství se třezalka používá k:

• Podpoře psychiky, uklidnění a relaxace.
• Léčení mírných depresí a úzkosti.
• Podpoře spánku a zmírnění nervového napětí.

Hlavní účinné látky obsažené v rostlině zahrnují hypericin, hyperforin a flavonoidy, které ovlivňují hladiny serotoninu, dopaminu a noradrenalinu v mozku – neurotransmiterů, které regulují náladu a psychickou podporu.

Účinky St. John’s Wort

St. John’s Wort je nejvíce známá svými antidepresivními účinky, a to zejména u mírných až středně těžkých depresí. Mezi hlavní benefity patří:

1. Zlepšení nálady a snížení úzkosti – přirozeným způsobem podporuje psychickou pohodu.
2. Podpora spánku – pomáhá lidem, kteří mají lehké potíže se spánkem způsobené stresem nebo úzkostí.
3. Antioxidanty – rostlina obsahuje flavonoidy, které chrání buňky před oxidačním stresem.
4. Přirozená alternativa – pro lidi, kteří hledají bylinnou podporu namísto syntetických antidepresiv.

Výzkumy ukazují, že pravidelné užívání St. John’s Wort může být stejně účinné jako některé syntetické léky proti mírné depresi, ale s menším rizikem závažných vedlejších účinků.

Další zajímavé účinky Třezalky

Třezalka nepůsobí jen na psychiku, ale tradičně se používá i:

• na hojení ran a popálenin (ve formě oleje nebo masti),
• na trávení a játra (může podpořit jejich činnost),
• a také jako přírodní antioxidant, který pomáhá tělu zvládat zátěž.

Kdo by St. John’s Wort neměl užívat?

I když je třezalka považována za bezpečnou bylinku, existují skupiny lidí, pro které může být užívání nevhodné nebo rizikové. Patří sem:

• Lidé užívající jiné léky – St. John’s Wort ovlivňuje metabolismus mnoha léků v játrech (např. antikoncepci, léky na srdeční rytmus, léky na epilepsii či antidepresiva). Mohlo by dojít ke snížení účinku těchto léčiv.

• Těhotné a kojící ženy – účinky na plod nebo novorozence nejsou dostatečně prozkoumány.

• Lidé s těžkou depresí – při vážnějších depresích nebo sebevražedných myšlenkách by měla být třezalka používána pouze pod dohledem lékaře.

• Lidé s fotosenzitivitou – St. John’s Wort může zvýšit citlivost kůže na sluneční záření.

• Děti a dospívající – není doporučováno podávat třezalku osobám do 18 let bez konzultace s lékařem.

Formy St. John’s Wort

St. John’s Wort je dostupná v různých formách, které se liší koncentrací účinných látek:

• Sušená bylinka – vhodná na čaj nebo koupel.
• Tinktura nebo extrakt – koncentrovaná forma pro snadné dávkování a rychlejší účinek.
• Kapsle a tablety – standardizované dávky pro pravidelné užívání.

Doporučuje se vždy dodržovat dávkování podle pokynů výrobce a dbát na možné interakce s jinými léky. První účinky obvykle pocítíte po 1–2 týdnech pravidelného užívání, tělo si totiž jednoduše na bylinku potřebuje trochu zvyknout.

Nejčastější dotazy (FAQ)

1. Jak poznat třezalku tečkovanou?

Snadno ji poznáte podle jejich podlouhlých listů s drobnými tečkami, ve kterých proti světlu uvidíte drobné červené až tmavé tečky. Pokud promnete nezralý plod nebo květ před rozkvětem mezi prsty, objeví se červená šťáva, což je typický znak, podle kterého lze rostlinu spolehlivě poznat.

2. Na co se třezalka používá?

Podporuje náladu, uklidnění, spánek a duševní rovnováhu.

3. Pomáhá při stresu a úzkosti?

Ano, mírně snižuje psychické napětí a napomáhá relaxaci.

4. Může pomoci se spánkem?

Ano, podporuje přirozené uvolnění před usnutím.

5. Je bezpečná pro každého?

Ne vždy – pozor při užívání jiných léků, u těhotných nebo dětí.

Závěr

St. John’s Wort je silná a tradičně používaná bylina, která může přinést podporu náladě, klid a regeneraci psychiky. Její účinky jsou podloženy vědeckými studiemi, zejména u mírných depresí a úzkosti.

Nicméně není vhodná pro každého. Lidé užívající jiné léky, těhotné ženy, děti nebo osoby s těžkou depresí by měli konzultovat užívání s lékařem. Také je dobré být opatrný při dlouhodobém vystavení slunci, protože bylinka může zvýšit citlivost pokožky.

Upozornění: Tento článek slouží pouze informativním účelům a není návodem k léčbě. St. John’s Wort není schválená jako potravina ani doplněk stravy.