Jaké jsou účinky korejského ženšenu?

Hledáte přírodní cestu, jak dodat tělu více energie, posílit imunitu a zároveň podpořit svou duševní i fyzickou vitalitu? Pak by vás mohl zaujmout korejský ženšen, bylina, která je v Asii uctívána už po tisíce let. Co to ale korejský ženšen vlastně je a jaké má účinky?

Co je korejský ženšen?

Korejský ženšen (Panax ginseng) pochází z Korejského poloostrova, kde má dlouhou tradici užívání a pověst nejvyšší kvality. Často se mu přezdívá „pravý ženšen“, protože patří do rodu Panax, tzn. mezi rostliny, které obsahují unikátní ginsenosidy zodpovědné za jeho široké účinky.

Důležité je vědět, že označení „pravý ženšen“ se používá pro všechny rostliny rodu Panax. Mezi nejznámější druhy patří:

• Panax ginseng – korejský/asijský ženšen, nejvíce prozkoumaný a ceněný.
• Panax quinquefolius – americký ženšen, působí spíše chladivě a je oblíbený v Severní Americe.
• Panax notoginseng – čínský ženšen, používaný hlavně v tradiční medicíně při krvácení a oběhových problémech.

Je dobré zmínit, že existují i jiné rostliny nesoucí název ‚ženšen‘, např. malajský ženšen známý jako tongkat ali. Tongkat ali má jiné účinky, zejména na mužskou vitalitu a testosteron, a proto není zaměnitelný s korejským ženšenem. Navíc nepatří přímo mezi pravé ženšeny, protože nejsou z rodu Panax.

Co obsahuje korejský ženšen: účinné látky a jejich význam

Síla korejského ženšenu spočívá v jeho bohatém obsahu bioaktivních látek, především:

• Ginsenosidy – hlavní účinné látky s adaptogenními a antioxidačními účinky.
• Polysacharidy – posilují imunitu a působí protizánětlivě.
• Peptidy a aminokyseliny – přispívají k regeneraci a energii.
• Vitaminy (C, E, skupina B) a minerály – podporují celkovou vitalitu.

Díky této kombinaci je korejský ženšen považován za jednu z nejkomplexnějších léčivých rostlin.

Účinky korejského ženšenu na zdraví a vitalitu

Účinky ženšenu jsou široké a potvrzují je jak tisícileté zkušenosti tradiční medicíny, tak moderní vědecké studie:

1. Zvýšení energie a snížení únavy

Korejský ženšen je známý jako adaptogen, tzn. že pomáhá tělu lépe se vyrovnat se stresem a fyzickou zátěží.

• Dodává dlouhodobou energii bez náhlého „crashe“ jako u kofeinu.
• Podporuje rychlejší regeneraci po sportu.
• Pomáhá při chronické únavě a vyčerpání.

2. Posílení imunity

Díky vysokému obsahu ginsenosidů má ženšen schopnost stimulovat obranyschopnost organismu.

• Zvyšuje aktivitu bílých krvinek.
• Může zkrátit dobu nachlazení.
• Působí jako prevence proti infekcím.

3. Podpora mozku a paměti

Korejský ženšen bývá doporučován studentům i lidem v psychicky náročném zaměstnání.

• Podporuje paměť, koncentraci a mentální výkon.
• Zlepšuje schopnost učit se nové informace.
• Může mít pozitivní vliv na prevenci neurodegenerativních onemocnění.

4. Podpora sexuální vitality

Tradičně se korejský ženšen používá jako přírodní afrodiziakum.

• Zvyšuje libido u mužů i žen.
• Podporuje erektilní funkce díky lepšímu prokrvení.
• Pomáhá při problémech spojených se stresem a únavou.

5. Zdraví srdce a metabolismu

Výzkumy naznačují, že ženšen může:

• Regulovat hladinu cukru v krvi.
• Snižovat cholesterol.
• Podporovat správnou činnost srdce a cév.

Jak správně užívat korejský ženšen

Korejský ženšen je dostupný v různých formách:

• Sušený kořen – pro přípravu čaje či odvaru.
• Kapsle nebo tablety – nejjednodušší způsob dávkování.
• Prášek či extrakt – snadno se přidává do smoothie, jogurtu nebo vody.

Doporučená dávka:

• Obvykle 200–400 mg standardizovaného extraktu denně.
• Užívá se spíše ráno nebo dopoledne, aby nenarušoval spánek.

Poznámka: Přestože je ženšen obecně dobře snášen, tak se u některých lidí mohou objevit nežádoucí účinky jako nespavost nebo nervozita. Také existují skupiny osob, které by se mu měly vyhnout, více se dozvíte v článku Kdo by neměl užívat korejský ženšen.

Shrnutí: proč zařadit korejský ženšen do života

Korejský ženšen (Panax ginseng) je právem považován za jednu z nejcennějších léčivých rostlin světa. Jeho účinky na energii, imunitu, mozek, sexualitu i srdce z něj činí univerzální adaptogen, který může být přínosem pro muže i ženy.