Jaké jsou účinky ženšenu pravého na tělo?

Ženšen pravý nebo asijský ženšen je jednou z nejznámějších a nejvíce ceněných léčivých bylin na světě. Tento kořen, který má dlouhou tradici v tradiční čínské medicíně, je často označován jako „zázračný elixír“ pro svou širokou škálu pozitivních účinků na tělo a mysl. Pojďme se podívat na to, jaké konkrétní výhody může ženšen přinést.

Seznámení s pravým ženšenem

Ženšen pravý neboli latinsky Panax ginseng, ale také známý pod názvem asijský ženšen, je jednou z nejvíce ceněných léčivých bylin. Tento kořen je považován za přírodní stimulant, adaptogen a tonikum pro celkové zlepšení zdraví a vitality. V dnešní době je široce uznáván pro své pozitivní účinky na tělo a mysl.

V tomto článku se podíváme na konkrétní účinky ženšenu pravého a jak může přispět k vašemu zdraví. Kdo by měl být při jeho užívání ale opatrný? Toto téma je rozebráno již v článku Kdo by neměl užívat Asijský ženšen?

1. Zvýšení energie a zlepšení výkonnosti

Jedním z nejznámějších účinků ženšenu je jeho schopnost zvýšit úroveň energie. Jedná se totiž o přírodní stimulant, který může pomoci tělu lépe reagovat na fyzickou a psychickou zátěž. Pomáhá zlepšit vytrvalost a zrychlit regeneraci, což je ideální pro sportovce nebo každého, kdo čelí intenzivnímu pracovním nebo studijnímu stresu.

Jak to funguje?

Ženšen stimuluje centrální nervovou soustavu, což zajišťuje lepší okysličení a prokrvení tkání, čímž zvyšuje celkový výkon.

Studie naznačují, že ženšen může pomoci zlepšit aerobní kapacitu a snížit únavu u fyzicky aktivních lidí.

2. Zlepšení kognitivních funkcí

Dalším význačným účinkem ženšenu je jeho pozitivní vliv na kognitivní funkce. V tom mají zásluhu zejména ginsenosidy, účinné látky v ženšenu, které zlepšují prokrvení mozku a zvyšují jeho činnost.

• Paměť a koncentrace: Pravidelný příjem ženšenu může zlepšit krátkodobou paměť a podporovat lepší soustředění při náročných úkolech.
• Zpomalení únavy: Ženšen také pomáhá zmírnit mentální únavu, což je zvláště výhodné během stresových obdobích.

3. Podpora imunitního systému

Ženšen pravý může pomoci zlepšit imunitní reakce, a tak zvýšit obranyschopnost organismu. Výzkumy ukazují, že ženšen stimuluje produkci bílých krvinek, které hrají klíčovou roli v ochraně proti infekcím.

• Ochrana proti infekcím: Ženšen pomáhá zvyšovat aktivitu imunitního systému, což tělu umožňuje lépe čelit infekcím a virům.
• Zlepšení odolnosti: Mnoho studií naznačuje, že ženšen zlepšuje celkovou odolnost organismu, což může zkrátit dobu trvání nachlazení a dalších onemocnění.

4. Redukce stresu a zlepšení nálady

Ženšen je navíc silný adaptogen, tzn., že pomáhá tělu přizpůsobit se stresu. Tato schopnost je velmi cenná v dnešní hektické době, kdy stres a úzkost mohou ovlivnit naše zdraví a vlastně celý náš chod života.

• Snížení hladiny stresových hormonů: Ženšen pomáhá regulovat hladinu kortizolu. Co to je? Ve zkratce je to hormon, který je uvolňován při stresu. Mnoho lidí pociťuje zlepšení v duševní pohodě a snížení stresu po pravidelném užívání.
• Zlepšení nálady: Tato rostlina může také pomoci stabilizovat náladu a zmírnit symptomy úzkosti a deprese.

5. Zlepšení sexuálního zdraví

Ženšen je také známý svou schopností zlepšovat sexuální zdraví a zvýšit libido. Tato vlastnost z něj činí aktuálně populární doplněk pro osoby, které se potýkají s erektilní dysfunkcí nebo jinými sexuálními problémy.

• Zlepšení erektilní funkce: Studie ukazují, že ženšen může pomoci zlepšit erektilní funkci u mužů trpících erektilní dysfunkcí.
• Podpora hormonální rovnováhy: U žen i mužů může ženšen přispět k hormonální rovnováze a podpořit zdravé sexuální funkce.

Tip: Přečtěte si více o Tongkat Ali přezdívaný jako „asijská viagra“, jehož účinky jsou téměř stejné jako účinky pravého ženšenu.

6. Ochrana buněk a anti-aging efekt

Ženšen je silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Díky svým antioxidačním vlastnostem zpomaluje proces stárnutí a podporuje zdraví pokožky.

• Zpomalení stárnutí: Ženšen pomáhá zpomalovat proces stárnutí, a to nejen na úrovni pokožky, ale i na buněčné úrovni.
• Ochrana před oxidačním stresem: Antioxidanty v ženšenu chrání buňky před poškozením, které může vést k rozvoji různých nemocí.

7. Podpora metabolismu a kontroly hmotnosti

Ženšen může také pozitivně ovlivnit metabolismus a pomoci při regulaci tělesné hmotnosti. Podle výzkumů může přispět ke snížení tělesného tuku a zlepšení metabolismu.

• Regulace tukového metabolismu: Pomáhá podporovat zdravé trávení a efektivní spalování tuků.
• Kontrola chuti k jídlu: Některé studie naznačují, že ženšen může pomoci snížit chuť k jídlu, což usnadňuje dosažení a udržení zdravé hmotnosti.

Shrnutí

Ženšen pravý je skutečně všestranný přírodní doplněk, který má širokou škálu pozitivních účinků na tělo i mysl. Od zvyšování energie a zlepšení výkonnosti až po podporu kardiovaskulárního zdraví a zlepšení sexuálního života. Tento kořen může pomoci, jak zlepšit vaši imunitu, tak zmírnit stres a přispět k celkovému zlepšení duševní pohody.

Před začátkem užívání ženšenu je však vždy dobré konzultovat to s odborníkem, aby se zajistilo správné dávkování a minimalizovaly případná rizika.

Seznam použitých zdrojů

Bae, S. J., & Lee, J. S. (2003). Effects of Panax ginseng on the immune system. The Journal of Immunology, 171(2), 1075-1080.

Choi, H. K., Lee, H. S., Kim, J. W., & Lee, J. H. (2009). Efficacy of Panax ginseng in erectile dysfunction. The Journal of Urology, 182(6), 2544-2549.

Kang, K. S., Choi, H. R., & Lee, M. K. (2016). Panax ginseng extract regulates the lipid metabolism and adipogenesis in human adipocytes. International Journal of Obesity, 40(2), 243-250.

Kennedy, D. O., Scholey, A. B., & Wesnes, K. A. (2001). Dose dependent changes in cognitive performance and mood following acute administration of Panax ginseng (P. ginseng) in healthy young volunteers. Nutritional Neuroscience, 4(4), 295-310.

Lee, H., Huh, Y., & Choi, H. (2009). Panax ginseng effects on cardiovascular diseases: A systematic review of randomized controlled trials. Journal of Ginseng Research, 33(3), 153-160.

Liu, Z., Zhang, Y., & Li, P. (2012). Effect of Panax ginseng on cortisol levels and stress response. Phytotherapy Research, 26(3), 347-352.

Reay, J. L., Kennedy, D. O., & Scholey, A. B. (2005). Single doses of Panax ginseng (P. ginseng) reduce blood glucose levels and improve cognitive performance during sustained mental activity. Journal of Psychopharmacology, 19(4), 361-366.

Wang, C. Z., Wang, Y., & Gao, Z. (2015). Ginseng and its role in the treatment of cancer: A systematic review. Cancer Treatment Reviews, 41(7), 550-557.