Kolik kalorií má kratom a vše o výživových hodnotách

V posledních letech si kratom získal pozornost po celém světě díky svým účinkům. Mnoho lidí ho používá pro zlepšení nálady, soustředění, nebo pro zvládání bolesti. Ale víme o něm dost z nutričního hlediska? Kolik má kratom kcal? Obsahuje živiny? 

Výživové hodnoty kratomu

Zajímá vás, co kratom skutečně obsahuje? Na rozdíl od klasických potravin se kratom obvykle nekonzumuje pro výživové účely, protože je sběratelský předmět. Přesto obsahuje některé základní složky. Pokud se podíváme na jednu běžnou dávku (2 gramy sušeného kratomového prášku), můžeme získat tento orientační nutriční profil:

• Kalorie: 7,4 kcal
• Bílkoviny: 0,2 g
• Sacharidy: 1,5 g
• Tuky: méně než 0,1 g
• Železo: 0,5 mg
• Sodík: méně než 0,1 mg
• Draslík: 18,5 mg
• Vápník: 13,2 mg

Je důležité zdůraznit, že se jedná o orientační čísla, která slouží výhradně k edukativním účelům. Nejde o přesné hodnoty vhodné pro detailní plánování jídelníčku. Jelikož každá šarže kratomu může mít trochu jiné složení v závislosti na původu, zpracování i čerstvosti.

Kolik kalorií kratom opravdu má?

Při běžném dávkování, např. 2–5 gramů denně, kratom dodá zhruba 7 až 18 kcal. To je velmi malé množství. Pro představu: jedno jablko má přibližně 70 kcal, a běžná káva bez cukru má téměř nulu. Takže z pohledu kalorií kratom nijak zásadně neovlivní denní kalorický příjem.

Jaké živiny obsahuje kratom?

Ačkoli kratom obsahuje malé množství bílkovin, minerálů nebo sacharidů, není považován za výživový doplněk. Z hlediska bílkovin je 0,2 g na dávku zanedbatelné množství. Sacharidy jsou zastoupeny hlavně jako vláknina.

Minerály jako draslík, vápník a železo jsou v kratomu skutečně přítomné, ale v malých dávkách. Přesto je zajímavé, že např. 0,5 mg železa v ve 2g kratomu odpovídá přibližně 3 % doporučené denní dávky pro dospělého muže. Takže při pravidelném sbírání může kratom mikroživiny mírně doplňovat, ale rozhodně by neměl být jejich hlavním zdrojem.

Vláknina v kratomu

Pokud bychom se měli na vlákninu v kratomu zaměřit, tak jelikož je kratom rostlina, tak stejně jako většina bylin, obsahuje přirozeně vysoký podíl vlákniny. Přesné množství není vždy uvedeno, ale odhaduje se, že vláknina tvoří většinu z 1,5 gramů sacharidů obsažených ve dvou gramech prášku.

Vláknina je nestravitelná složka potravy, která prochází trávicím traktem v podstatě beze změny, ale přesto má na tělo blahodárné účinky. Při užívání produktů s vysokým obsahem vlákniny, může dojít u některých lidí k podpoře trávení, ale u jiných ale naopak vést k mírnému zpomalení peristaltiky. Je tedy dobré sledovat reakci svého těla při jakémkoli jídle, protože trávení je základ.

Závěr

Z hlediska kalorických tabulek je kratom téměř zanedbatelný. Jeho kalorická hodnota je velmi nízká a obsah živin minimální. Nepředstavuje výrazný zdroj energie ani makroživin. Na druhou stranu obsahuje malé množství minerálů, které mohou být při pravidelném sběru doplňujícím zdrojem.

Pokud kratom máte jako součást své rutiny, nemusíte jeho kalorický přínos nijak zvlášť řešit a do kalorických tabulek si ho zapisovat nemusíte. V závěru lze říci, že na 2g kratomu připadá 7,4 kalorií, 0,2g bílkovin a 1,5g sacharidů.

Tento článek slouží pouze k informativním účelům. Kratom je dle platné legislativy prodáván výhradně jako sběratelský předmět a není určen ke konzumaci. Veškeré uvedené informace mají čistě edukativní charakter a nejsou pobídkou k jeho užívání. I přesto může některé sběratele zajímat orientační kalorický profil této rostliny.