Ashwagandha - zázračná rostlina z Indie

(Aktualizováno: červenec 2025)

V dnešní uspěchané době hledáme rovnováhu mezi prací, zdravím a duševní pohodou. A právě tady přichází na scénu Ashwagandha, stálezelený zázračný keř, který roste v Indii, na středním východě a části Afriky. Jeho historie se táhne až do dávných časů, kdy se používal. Tento ještě ne zcela známý keř má plno dalších skvělých využití. Pojďme si o Ashwagandhe říct více. 

Co je to Ashwagandha?

Jistě jste již slyšeli o tradiční indické medicíně Ajurvéda. Jedná se o medicínu, která se používá již po mnoho staletí a obsahuje několik zázračných bylin. Jednou z nich je právě i ashwagandha (Ašvaganda). Název „Ashwagandha“ popisuje vůni jejího kořene, což znamená „jako kůň“. Podle definice tedy ashwa znamená kůň.

U nás v západním světě se o těchto bylinách moc nemluví a mnoho užitečných informací nám uniká. Tradiční šamanství těchto států bývají velmi účinné a jejich byliny v sobě skrývají neskutečnou energii. 

Ashwagandha neboli vitánie snodárná se dá také nazvat jako indický ženšen (podobnou bylinou je ženšen pravý) a jedná se o nejvíce zkoumanou adaptogenní rostlinu vůbec a v ajurvédské kultuře se používá více než 3000 let. Ašvaghanda je jedna z méně náročných rostlin, nejčastěji se pěstuje v suchých oblastech, kde dokáže vydržet i vysoké teploty. Ašvaghanda dokáže přečkat všechny roční období, ovšem v zimě je potřeba přesunout do domácího prostředí, kde je potřeba, aby přečkala chladnou zimu. Lidé ji používají již mnoho staletí a stala se tak nejoblíbenější a nejpoužívanější bylinou. Jedná se nejčastěji o ashwagandhu v prášku. 

Ashwagandha účinky

1. Pomahač proti stresu a úzkosti

Ashwagandha pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu, neboli bude se se více vnořovat do pohody, klidu a překonáte i ty nejtěžší každodenní výzvy! 

2. Kvalitnější a klidnější spánek

Máte problém usnout nebo se v noci často budíte? Ashwagandha přispívá ke zklidnění nervového systému, a tím napomáhá hlubokému a osvěžujícímu spánku.

3. Více energie a koncentrace

Na rozdíl od kofeinu Ashwagandha dodává energii jemně, bez výkyvů a následné únavy. Pomáhá zlepšit soustředění, paměť i celkovou duševní výkonnost.

Jak Ashwagandhu užívat?

Ashwagandha má velké plus, že ji můžete každodenně užívat. Pokud chcete začít s touto rostlinou, je dobré vědět, že ji můžeme najít v různých formách, ať už v podobě tablet nebo i čaje.

Kapsle nebo tablety

• Nejčastější forma užívání. Snadné dávkování, žádná pachuť, ideální na cesty i do práce. Stačí zapít vodou.
• Doporučená dávka: 300–600 mg denně, ideálně s jídlem.

Prášek

• Tradiční forma, používaná v ajurvédě. Prášek lze rozmíchat ve vodě, smoothie nebo čaji.
• Chuť je zemitá a lehce nahořklá
• Doporučená dávka: 2-5 gramů mletého kořene

Kapky

• Koncentrovaný extrakt, který se kape do vody nebo rovnou pod jazyk. Rychlý nástup účinků, velmi snadné dávkování.
• Doporučená dávka: 10–30 kapek 1–2x denně.

Bylinný čaj

• Čaj má relaxační účinky, ideální na večer. Doporučuje se pít pravidelně po dobu několika týdnů.
• Doporučená dávka: 1 lžička sušeného kořene, vaříme 10 minut ve vodě

Zaujala vás tato rostlina? Najdete zde i mnoho dalších léčebných bylin jako třeba moringa, tribulus a nebo maca. 

 
Adéla, Kratomit