Kolik má kratom kalorií? Čísla mluví jasně!

Kolik vlastně obsahuje kratom, oblíbený přírodní doplněk, kalorií? Pokud ho užíváte pravidelně, možná vás zajímá, jestli má vliv na vaši váhu nebo celkový kalorický příjem. Odpověď vás možná překvapí. Přečtěte si celý článek a zjistěte, jestli kratom zapadá do zdravého životního stylu.

Stručná odpověď:

Kratom má velmi nízký kalorický obsah – ve 100 gramech sušeného prášku se nachází přibližně 1 až 2 kalorie. Běžná dávka kolem 2 až 5 gramů tedy obsahuje méně než 0,1 kalorie. Vzhledem k nedostatku studií ale toto číslo nemusí být 100% přesné. 

Tento rostlinný doplněk je bohatý na vlákninu, ale téměř neobsahuje tuky ani cukry, takže jeho konzumace nijak neovlivňuje váš denní kalorický příjem.

Kolik kalorií má kratom?

Kalorický obsah kratomu je velmi nízký. Ve 100 gramech sušeného kratomového prášku se obvykle nachází přibližně 1 až 2 kalorie. To znamená, že běžná dávka, která se pohybuje kolem 2 až 5 gramů, obsahuje zanedbatelné množství energie – méně než 0,1 kalorie.

Proč tomu tak je? 

Kratom je v podstatě rostlinný produkt s vysokým obsahem vlákniny a minimálním množstvím tuků nebo cukrů. Proto jeho příjem nijak významně neovlivňuje váš kalorický příjem.

Záleží na způsobu přípravy?

Ne, způsob přípravy nemůže obsah kalorií mírně změnit. Jen k některým, formám kratomu si lidé údajně dopřejí cukry (například prášek s džusem).

Čaj z kratomu vs. prášek

Pokud kratom používáte k přípravě čaje, kalorický obsah zůstává minimální. Při louhování čaje se uvolňují především účinné látky, ale ne vlákna, která by přidala další kalorie. 

Naopak, pokud konzumujete prášek přímo (například rozmíchaný ve vodě nebo v jídle), dostanete do sebe celé množství vlákniny. I tak je však kalorický příspěvek zanedbatelný.

Přidávání sladidel nebo mléka

Kalorický obsah kratomového nápoje roste, pokud přidáte sladidla, med, cukr nebo mléko. Například jedna lžička cukru má kolem 16 kalorií a lžička medu asi 21 kalorií. Pokud tedy chcete zachovat minimální kalorickou hodnotu, je lepší pít kratom bez přísad.

Má kratom vliv na hubnutí?

Ačkoli kratom nemá téměř žádné kalorie, jeho účinky mohou ovlivnit vaše stravovací návyky a metabolismus.

Potlačení chuti k jídlu

Někteří uživatelé hlásí, že po konzumaci kratomu pociťují sníženou chuť k jídlu. To by mohlo být užitečné pro ty, kteří se snaží omezit svůj kalorický příjem. Na druhou stranu to není pravidlem – každý člověk reaguje na kratom jinak.

Zvýšení energie

Kratom může díky svým stimulačním účinkům podpořit fyzickou aktivitu. To znamená, že můžete spálit více kalorií při cvičení nebo jiných činnostech. Tento efekt se obvykle vztahuje na nižší dávky kratomu. Je však důležité připomenout, že kratom není náhradou za zdravou stravu ani pravidelný pohyb.

Kolik kratomu je bezpečné užít?

Bezpečné dávkování závisí na vašich potřebách a toleranci. Obvykle se doporučuje začít s nižšími dávkami, tedy mezi 2 a 5 gramy. Vyšší dávky mohou mít sedativní účinky a nejsou vhodné pro každodenní užívání.

Význam správného dávkování

Příliš vysoké dávky kratomu mohou způsobit nepříjemné vedlejší účinky, jako je nevolnost nebo únava. Zároveň se zvyšuje riziko rozvoje tolerance, což znamená, že budete potřebovat stále větší množství pro dosažení stejných účinků.

Dlouhodobé užívání a zdraví

Při dlouhodobém užívání je důležité sledovat své tělo a konzultovat případné zdravotní problémy s odborníkem. Ačkoli kratom neobsahuje mnoho kalorií, jeho nadměrná konzumace může vést k jiným problémům, například s trávením.

Kratom jako součást zdravého životního stylu?

Pokud jste zastáncem zdravého životního stylu, kratom teoreticky může být zajímavým doplňkem. Měli byste ho ale vnímat jako součást širšího přístupu, který zahrnuje vyváženou stravu, dostatek pohybu a péči o psychickou pohodu.

Jak zohlednit kratom ve stravovacím režimu

Protože kratom nemá významný kalorický obsah, neovlivňuje váš denní příjem energie. Můžete ho tak užívat bez obav, že by přispíval k přibírání na váze. Pokud ho však kombinujete s kalorickými přísadami, například sladidly, je dobré tyto přísady započítat do svého jídelníčku.

Kratom má zanedbatelné množství kalorií – běžná dávka obsahuje méně než 0,1 kalorie. Nemusíte se proto obávat, že by jeho užívání ovlivnilo váš denní kalorický příjem. I když kratom přímo nepodporuje hubnutí, někteří uživatelé oceňují jeho schopnost snižovat chuť k jídlu a zvyšovat energii. 

Záleží však na způsobu přípravy a na tom, zda přidáváte sladidla nebo jiné přísady. Pamatujte, že správné dávkování a vyvážený životní styl jsou klíčové. Pokud kratom zařadíte do svého režimu s rozvahou, může být užitečným pomocníkem.